减肥非常非常忌讳不吃饭。不吃饭的结果是：你吃了的都会被最充分的吸收，而且你还可能由于饥饿而吃多。身体素质下降。 减肥应该循序渐进。不要一上来太猛。最好减少进食的同时，加多运动。 比如说以前的零食习惯？统统戒了。或者只保留酸奶。薯片什么的。。。全都抛开！ 正餐以前吃饱？改成8分 正餐以前吃15分钟？改称吃30分钟，以前吃30分钟？改称吃45分钟，总之要细嚼慢咽（这很重要！） 多运动，强烈如何无所谓，最重要是坚持运动。 吃饭后30分钟内争取不坐下，多站，多走，那段时间最容易积累腰部和小腹脂肪。 另外养成正确的坐立走姿式，这些好的姿式可以调整体态，使得不会有腹部腰部脂肪沉积。 本人最近正式向肥胖宣战，号称(Weight War 2 -> WW2) 之前的WW1 发生6年前，从196 -> 136 这次WW II 准备从xxx -> xxx 并且保持健康心理和身体素质 （注意：减肥激进容易有心理疾病，或者身体衰弱）