最近几天在减肥，有没有也在减肥的桐子一起交流下偶在中国的时候腰围是2尺1，来新加坡待了两年现在的腰围是2尺5。痛下决心开始减肥！
到今天为止偶的减肥行动已经开始4天了，现在说说这4天是怎么度过的。
第一天早上起来没吃东西，午饭时间仍没吃东西，给自己找各种事情做转移自己的注意力，忘记饥饿。到下午3点头部眩晕，四肢无力，胃有强饥饿感，立刻吃了一小块蛋糕（大约5分饱）。到了晚上9点饥饿难耐，吃了9粒半荤半素的大个饺子（平时的量是18-20粒），胃有饱胀感。后悔了，感觉可以吃更少。
第二天早上起来没吃东西，午饭吃了3个苹果。到下午3点半体力不支，吃了5粒饺子（和第一天是相同的饺子），感觉有六分饱。晚上10点钟吃了6粒和前两次相同的饺子。观察脸色已经有些许蜡黄。
第三天早上没吃，到下午两点吃了3个苹果，5点半吃了一条鱼，晚上十一点又有强烈饥饿吃了一根黄瓜和一点排骨上的脆骨。腰围仍是2尺5。
第四天早上没吃，到中午12点半吃了1粒苹果，5小粒8分荤2分素的饺子。晚上7点吃了一根黄瓜，和一盘芦笋。晚上11点半又饿了，吃了一小块蛋糕。腰围仍是2尺5。
今天是第五天，刚才12点时有吃了3粒苹果。
综合前面几天的结果，感觉胖子不是一口吃出来的，瘦子也不是几天饿出来的。不过视 (more...)
不吃早饭是最容易胖的
因为最该吃饭的时间没有食物，你的身体会自动认为你缺少食物，下次有得吃的时候身体自己会加大存储脂肪的力度以抵挡可能的饥饿。
刚开始减肥最忌一下把自己饿到体力不支的程度，那说明你的身体已经进入defensive的状态了，不好。一开始要让自己少食多餐，就是每顿少吃，但可以多吃几顿（我现在一天五顿，三顿正餐+下午茶+夜宵），而且要按时吃，和以前一样该吃什么吃什么，每顿比以前少一点（比如以前每顿吃三两饭现在就吃二两），吃慢一点，实在饿就在嘴里嚼点黄瓜之类的东西，咀嚼会产生饱感。本地超市卖的鱿鱼丝也挺好，没事嚼着很管用。
建议你在身体习惯减食之前不要随便加大运动量。基本的原则就是生活习惯不可以突然有巨大改变，你的身体会乱的。减食一点点地减，运动一点点地加，每次减一点加一点都要坚持至少两个礼拜，确定你的身体可以接受之后再继续。
减腰最有效的其实是去练跳舞，舞蹈（尤其芭蕾）基本是以腰腹为中心发力的。不过那个运动量是相当的大了。全身运动可以考虑从瑜伽开始练练。
刚开始减肥最忌一下把自己饿到体力不支的程度，那说明你的身体已经进入defensive的状态了，不好。一开始要让自己少食多餐，就是每顿少吃，但可以多吃几顿（我现在一天五顿，三顿正餐+下午茶+夜宵），而且要按时吃，和以前一样该吃什么吃什么，每顿比以前少一点（比如以前每顿吃三两饭现在就吃二两），吃慢一点，实在饿就在嘴里嚼点黄瓜之类的东西，咀嚼会产生饱感。本地超市卖的鱿鱼丝也挺好，没事嚼着很管用。
建议你在身体习惯减食之前不要随便加大运动量。基本的原则就是生活习惯不可以突然有巨大改变，你的身体会乱的。减食一点点地减，运动一点点地加，每次减一点加一点都要坚持至少两个礼拜，确定你的身体可以接受之后再继续。
减腰最有效的其实是去练跳舞，舞蹈（尤其芭蕾）基本是以腰腹为中心发力的。不过那个运动量是相当的大了。全身运动可以考虑从瑜伽开始练练。
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