3班倒，又没老婆，所以只好自力更生。。。
早餐： 有时间，就是高钙低脂奶和CORN FLAKE之类；上早班的话就吃香蕉一只，KITKAT BAR一个，午餐：上班的话，十点钟去餐厅两肉/鱼一菜加水果一份。休息时就自己煮面，比如乌龙面，加1/4家乐福烤鸡，加青菜，通常是莴苣，绿菜花， 或者苦瓜；炒菜的话就用橄榄油，葡萄籽油， 这两种油不饱和脂肪酸含量高，OMEGA-3的摄取有利于心脑血管健康！
晚餐：经常煮乐乐饺子，或者炒菜米饭，或者作南方人常吃的那种春卷，偶尔烤羊/牛/三文鱼排，蒸包子，弄馄饨什么的；拜一拜四球队训练，所以就和大家外面吃，中低档次为主。拜六傍晚会腐败一下自助餐，PIZZA或者贵一些的餐厅，回转寿司之类
我个人一贯倡导健康饮食，基本还是做得不错的；虽然体质一般，但是很少生病。
此外还服用多种维生素，细胞抗氧化剂，GLUCOSAMINE一类的营养品。

希望和崇尚健康饮食的朋友多多交流！当然偶尔大快朵颐不是不可以哦。。。祝各位身体倍儿棒，吃么么儿香！