仙流命，我是gg虽然我对护肤和营养比较有研究，不过我确实是一个gg 我的皮肤是中性的，处理起来比较简单，早晚要有三步曲，白天出门要用日霜，晚上睡觉前用晚霜，要不然睡在空调房里面太干了，一个月磨砂一次，大概两个星期会做一次面膜，用什么类型的要看当时的皮肤状况，如果觉得偏油就用清爽面膜，如果觉得干就会用滋润的。护肤品是我和女朋友一起买的，用的是雅姿。雅姿的滋润系列保湿效果很好，如果你不是特别干的皮肤，那一个可能会太滋润了，呵呵。 如果你不渴的时候喝水觉得胃不舒服，可能你的胃有点问题，真正喝水的方法是不渴就喝的，很少听别人说喝水会胃难受的。 还有，你说要多吃含油脂和蛋白质高的食物，要选择好的食物来源。 蛋白质的来源鱼类，海鲜最好，其次是家禽，然后才是猪牛肉，鱼肉的饱和脂肪的含量少，尤其是深海鱼，里面的不饱和脂肪很多，对身体很有好处。 我说的脂肪是不饱和脂肪，不是猪肉和鸡肉里面的肥肉啊，那全都是饱和脂肪，不要到时候狂吃肥肉，长了痘痘来找我啊。想补充油的话可以自己买橄榄油和葵花子油，炒青菜也是可以摄取到足够的好油，还有亚麻油也很好，但是亚麻油绝对不能用来炒菜，只能冷食，拌在沙拉里面就不错。