真人经验喝鲜牛奶...没有糖份的那种.... 每天喝..一天早晚两次... 一年之后就有效果了..看你坚不坚持而已.... 我是习惯了..没有刻意的...从小家里就订牛奶给偶喝...结果...唉... 然后偶觉得....自然就好... 阿雅说的,只要洗澡的时候..能摸到两块肉就好...