不知道我这样算不算有病?我常常睡不着觉。普通要等到清晨四五点才能睡着。 早上九点又醒了。其实,有时候,我觉得非常累。已经没有充沛的精神了。但是,就是睡不着。
昨天晚上,我三点爬上床准备睡觉早些。可是居然失眠了。折腾到凌晨六点。但是还是睡不着。
是不是因为,每次睡觉前不应该洗澡?我发觉,睡觉前不洗脸的话,情况会好些。一洗脸,就特别清醒。
一关灯,我就觉得特别害怕, 总觉得有什么鬼怪的东西。 昨天晚上,那些恐怖电影里面的东西在我眼前飘啊飘啊的,好害怕。我就把头蒙着睡觉。紧闭眼睛。不过,心里还是特别害怕。但是,白天就不会了。
我这个算不算有病?呵呵。有人和我一样吗?
谢谢。~
觉得是你的生物钟出问题了
让房间里的光线尽量接近自然光,会比较有助于调节生物钟。偶的做法是从来不关窗户和窗帘,又透气又能让房间接受自然的光线。白天就尽量不开灯,晚上也只开一下桌头灯(所以一般不是roommate要求,房间的日光灯是不会开的),所以绝对不会有怕黑睡不着的情况。晚上睡不着又特别累的时候,就找些居枯燥的notes来读,躺在床上数数偶只会越来越兴奋。
对于你吗还要specify几点:
少胡思乱想;不要一冲动就整夜不睡;不要养成不洗脸睡觉的习惯(最多早一点洗咯),否则过一整你又要担心对皮肤不好了。
对于你吗还要specify几点:
少胡思乱想;不要一冲动就整夜不睡;不要养成不洗脸睡觉的习惯(最多早一点洗咯),否则过一整你又要担心对皮肤不好了。