讲究质量。动物性食品，如鱼、肉、蛋 ... 芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶菜等。
牛奶是促进身材增高的理想食品，其中所含的蛋白质是人体所必需的全价蛋白质，所含的钙、磷及其他微量元素相当均衡，还有促进成长激素分泌的功能。

一、五大营养食品( 从前看过的一本日本科学家写的书上的）
　 1、每天喝两杯牛奶
　 2、沙丁鱼是最佳的蛋白质
　 3、每日摄取100克菠菜
　 4、每日摄取100克胡萝卜
　 5、每天吃2个橘子

二、妨碍身高增长的食品
　 1、过多的糖是增长身高的大敌
　 2、刺激性食物也碍身市制增长


有利于增长身高的运动项目有：徒手体操、大幅度有力摆臂行走、跳绳、单杠、短跑、跳舞、羽毛球、排球、篮球、乒乓球、游泳等。

保证有足够的睡眼。睡眠状态下生长激素分泌增多、熟睡时比醒着状态生长速度快３倍。

如果实在长不高，也不用为此烦恼的哦？反正自己努力了嘛^_^