顶楼主有良好的锻炼习惯。确定 BMI 20 左右吗？作为爷们，真是BMI 20 的话，的确偏瘦了，兄弟接下不妨考虑一边锻炼，一边增加摄入，尤其是多摄入高蛋白食材，适当增加一些体重，好像会更匀称一些。