还是建议你买外置金属加的。。。我现在用内置的，但不如外置的舒服。楼下哪几个个子都太大了，你要根据自己的身材买。 175以下的不要用60以上的，180以上的可以考虑用60以上的。 背包是背包客的命根子。 做长途徒步或者半徒步旅行， 应该购买具有良好的背负系统的有支架的背包。 支架分内架和外架，内架背包起初是为登山爱好者设计的。 普通背包客选择外架背包就可以了。 价格在500－1000人民币不等。 男性一般选择60L以上的背包， 具体尺寸需要看你的需要和你脊椎的长度。 我用的是BIGPACK99款， 自重虽然大了一点，但是背负系统格外舒适，价格在800人民币左右。 我们经常开玩笑说，包比包里的东西值钱。 使用背包时，如果是上坡路，中心调高。反之调低。 还有个小窍门，长途旅行中最好始终用防雨套套住背包。 这样可以保持背包的清洁。