认真求教怎么提高体能打羽毛球，连续打20个左右高远球就继续不下去了，心跳得厉害，呼吸急促。 人么， 40+了。 怎么锻炼会比较有效果？跳绳，HIIT还是其它？ 请不吝赐教。 --- 该帖荣获当日十大第2，奖励楼主18分以及27华新币，时间：2023-06-03 22:00:01。 --- 该帖荣获当日十大第9，奖励楼主2分以及3华新币，时间：2023-06-04 22:00:01。