膝盖有保护的措施否？没有。
>>> 个人觉得护膝什么的可能只有心理作用。正常情况下，关节韧带和肌腱足够起到保护缓冲作用。如果不正常，护膝什么的完全没用。专家勿喷。

还是要选择特别的路面来跑？跑步机，户外。
>>> 不觉得这个是重点。以新加坡的路况来说，没啥区别。跑步姿势和足够的热身更重要。

还是鞋子？我的是HOKA
>>> 理论上很重要。材料、脚型什么的都会有影响。但是实际情况下，很难判断鞋的影响有多大。只能用“跑起来舒服不舒服”这种笼统的判断标准。个体差异性太大。

我也基本每天十公里。差不多4年了。去年开始。膝盖痛。间歇性。把速度降下来还是痛。只有右边痛。疫情过去，会去检查一下。
>>> 佩服楼主的运动量。以我的标准，太过了。大牛勿喷。膝盖习惯性疼痛一定是伤到了韧带或者半月板。强烈建议停下来休息，第一时间做关节扫描。

除此之外，不知道是不是需要额外注意什么否？
>>> 注意充分热身，量力而行。