这个 Pistol Squat 能做得不错的，都得是很有运动基础的。大部分人做这种单边运动（unilateral workout）都会发现左右两边肌力或关节活动度不一样。所以单边运动也是平衡两侧肌力不平衡的有效手段，哪边弱就多练练哪边。 如果我放上去的四个动作兄弟都能做下来，而且比我做的还好，那我肯定得说佩服 + 乐意结识切磋。