这个动作不光和力量有关，还和关节活动度，尤其是脚踝活动度非常有关。
对于年纪渐长的朋友来说，不光要增加肌力，还要增加关节活动度，过紧的肌肉或者不平衡的肌力都会造成受伤，疼痛，影响生活质量甚至老年 independence（自理能力）。