大叔来个有肥有瘦的今天蓝天白云，出去运动一会。 运动：跑步，俯卧撑，引体向上。有时还推娃摇篮跑， 时间：忙里偷闲，早上上班前，中午午饭时间，下班跑个步在回家， 饮食：多吃肉，多吃蔬菜 锻炼：内脏心肺系统优先，腰腹核心其次，下肢腿屁股再次，上身胸背又次， 该帖荣获当日十大第2，奖励楼主18分以及27华新币，时间：2019-09-25 22:00:01。 (more...)

前几天说不适的那群大妈哪里去了？还是因为这是男的，就没有什么不适了？明显双标啊

沙发… 估计要把我的十大第一挤掉了…

前几天那女的不也是“身材这么好，发的照也也没露点，很健康励志”，为什么就不适了呢？

我个人觉得吧亚洲人，除非身高1.80以上的男的，健身一下还能看，其余的，怎么健身都不行。包括女性，亚洲女性觉得健身fit的，一和西方女性比较起来，那就是完全没有曲线。所以，身为一个亚洲人，可以显摆一下自己肌肉脂肪比，但说自己健身健的体型多好，就算了。

猩猩的品种本来就不一样吧 @-@其实西方人如果要肌肉发达，网上看起来hin厉害那种，也是要用药，不用药也就看着soso，这个药包括蛋白粉、肌酸、甚至类固醇/睾酮这些。之前看过一个文章里面有西方人的双胞胎，两人一样健身，一个用药一个不用药，站一起差别真的好大（这记者也蛮闲空的给每一对拍照留念）。 还有就是亚洲人的蛋白质摄入不足，无法补充肌肉纤维破坏以后再生长需要的量，这点西方人的饮食习惯更占优势。还有健身是个长期效应，西方人普遍十几岁就开始系统性训练了，亚洲人很少这样。