楼上其实说到点子上去了。就是因为之前受过很多次伤，所以后来才渐渐爱上健身的。我顺便把自己的经历说一下，希望对各位小伙伴们有激励作用。
我是在 NUS 读 Master 快毕业的时候才开始跟着同学学打羽球，工作之后，每周只打一次。
08 年的时候手腕受了严重的伤，打一次严重一次。休息一段时间再打再伤，无解了，很痛苦，感觉要和羽球永别了。
后来回北京，去北医三院（现在叫北大三院）看了运动医学专家，专家告知要做力量训练增加手腕肌力才是解决之道 —— 这对我来说确实是全新的概念。
回坡后我在华新上找了个二手哑铃开始练手腕，2 个月后手腕就康复了！居然又可以重新打球了，那份高兴就别提了。
12 年的时候左膝盖受伤，这次有了经验，开始练靠墙静蹲加强股四头肌力量，两个月后也康复了。
15 年肩膀受伤（肩袖损伤），自己上网找到了针对性的力量训练方式，也是花了一个半月左右康复。
17 年秋天，右膝盖严重受伤（髌腱炎），无法下楼梯，蹬自行车都疼。这次受伤很严重，休养，康复了 3 个多月才逐渐好转。
这次受伤之后我意识到不能被动的哪里受伤才去练哪里，而应该更主动的规律进行全身力量训练，争取跑在伤病的前面。
之前对健身和康复训练的一些零碎知识都是这里那里拼凑的，完全不系统�
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我的身高体重也差不多这样
不过我就圆润很多，完全不去健身房
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