强顶+沙发，这体脂目测不到十吧!!!!
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作者：小馋牛 (等级：17 - 华新水桶，发帖：32100) 发表：2019-09-15 09:08:22　 楼主　 关注此帖
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在 NewOriental 的大作中提到：
好吧，是我没忍住 —— 四十好几的油腻大叔也来凑热闹晒一波中秋节体脂率中秋节到处吃，卡路里严重超标 趁着这几天有雾霾，无法赏月，户外运动也受限，健身房里必须走一波，才能勉强减轻负罪感 。。。 看到最近辣妈女神们都在秀，叔叔我也没忍住，凑热闹晒一把中秋节当晚刷体脂拍的。最后希望小伙伴们都能收获健康的身体。 该帖荣获当日十大第1，奖励楼主25分以及37华新币，时间：2019-09-15 22:00:01。该帖荣获当日十大第1，奖励楼主25分以及37华新币，时间：2019-09-16 22:00:01。 (more...)
强顶+沙发，这体脂目测不到十吧!!!!
这动作也是很销魂啊哈哈哈哈
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作者：小馋牛 (等级：17 - 华新水桶，发帖：32100) 发表：2019-09-15 13:16:11　 2楼
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在 yaoyao8 的大作中提到：
我觉着你的小馋牛名字跟本人也是完全不同啊你现实里妥妥的一枚苗条少女啊！
我的馋都表现在
和生菜不成比例的小肚子上了(￣▽￣)"
所以觉得体脂最难减，自己确实不胖但体脂率真是一言难尽。。。
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作者：小馋牛 (等级：17 - 华新水桶，发帖：32100) 发表：2019-09-15 13:22:45　 3楼
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在 yaoyao8 的大作中提到：
我俩都管不住嘴，就表难为自己了，人生得意须尽欢啊！@-@
哈哈哈哈是哒~！~人生追求就是吃喝玩乐
马甲线不在考虑范围内哼~~~;)
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作者：小馋牛 (等级：17 - 华新水桶，发帖：32100) 发表：2019-09-15 20:06:32　 4楼
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在 NewOriental 的大作中提到：
谢谢辣妈沙发顶帖。早晨发完贴出去忙了一天，刚回来准备看篮球世界杯决赛目前体脂率 11%。10% 以下太难了，而且太辛苦，更何况是你叔叔我这个岁数的 。。。 现在至少每天晚上可以畅快吃肉。
哈哈大妈面前休想自称叔叔~!(￣▽￣)
果然啊体脂率都接近个位数了，膜拜挖～～
话说体脂是个很神奇的东西(是的我坚决否认自己测出来是27%=_=)，队友在gym测的是15%，但一看就知道切开来妥妥的是五花肉啊，lz这身材怎么切都绝壁是精瘦肉好吗，为啥差4个百分点感觉天差地别啊～～
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作者：小馋牛 (等级：17 - 华新水桶，发帖：32100) 发表：2019-09-15 20:37:13　 5楼
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在 NewOriental 的大作中提到：
只能说明测的不那么准啦。其实常见的非临床测体脂的方法都是有很大误差的。比如体脂秤，当时被测者喝水的情况会对测得的数据产生较大影响。 又比如皮脂钳，操作者的熟练程度和准确度对数据有较大影响，就算同一操作者针对同一个被测者，连续测 3 次的数据也可能有波动。 比较精确的体脂测量方法是浸水测量法，全身泡入水中，利用肌肉和脂肪不同的密度来测定，操作不便，通常只在医院里用。 既然其他方式都有误差，所以更便利的估测方法，就是对照不同体脂率的照片来估算。 对于男生来说，15% 的体脂率，腹肌开始隐隐显现。想要有叔叔这样的鲨鱼线（腹外斜肌和前锯肌），体脂率要在 12% 以下。 女生的话，低于 20% 的体脂率就开始有马甲线了。 　 (more...)
人家都是人鱼线，你直接来个鲨鱼线!!太粗暴了～
哈哈
看来看图还是挺准的嘿，11%挺好的差不多完美生菜吧，毕竟3-4%那个太惊悚了(￣▽￣)
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作者：小馋牛 (等级：17 - 华新水桶，发帖：32100) 发表：2019-09-16 12:48:59　 6楼
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在 天琴座流星雨 的大作中提到：
那是真牛了！想起另一个帖子里能做50多个俯卧撑的美女 @小猪123不知道大神能做多少个？引体向上呢？那个帖子里另一个网友说，美国成年男人只有10%的可以做一个标准引体向上。 大神觉得不方便回答没关系，我也是纯好奇。
想起来我家还有个引体向上器。。。
可以卡在门上拉的，队友记不清了大概能拉十几个，我半个都拉不起来+_+
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作者：小馋牛 (等级：17 - 华新水桶，发帖：32100) 发表：2019-09-16 12:54:15　 7楼
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在 天琴座流星雨 的大作中提到：
美妈说大神的动作也很销魂，不知道我听懂了吗？是指大神和墙壁之间缺一根钢管吗？或者别的也行？ @NewOriental 实在忍不住打个趣，大神莫怪。 (more...)
其实我主要说的是大神的手。。
感觉像是在说
叔都练成这样了，你咋还不到我碗里来╮(￣▽￣"")╭
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作者：小馋牛 (等级：17 - 华新水桶，发帖：32100) 发表：2019-09-16 13:07:43　 8楼
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在 nuspigsty 的大作中提到：
正手难的话就反手二头不差的话练几次就可以做。正手，也是标准那种，肌群不一样，会难一些。 看楼主的小体格，俯卧撑五六十估计玩似的
正手反手对我是没差别的
反正就是做不到挖～～
大神俯卧撑一口气一两百应该没问题吧
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作者：小馋牛 (等级：17 - 华新水桶，发帖：32100) 发表：2019-09-16 19:43:14　 9楼
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在 NewOriental 的大作中提到：
楼上其实说到点子上去了。就是因为之前受过很多次伤，所以后来才渐渐爱上健身的。我顺便把自己的经历说一下，希望对各位小伙伴们有激励作用。 我是在 NUS 读 Master 快毕业的时候才开始跟着同学学打羽球，工作之后，每周只打一次。 08 年的时候手腕受了严重的伤，打一次严重一次。休息一段时间再打再伤，无解了，很痛苦，感觉要和羽球永别了。 后来回北京，去北医三院（现在叫北大三院）看了运动医学专家，专家告知要做力量训练增加手腕肌力才是解决之道 —— 这对我来说确实是全新的概念。 回坡后我在华新上找了个二手哑铃开始练手腕，2 个月后手腕就康复了！居然又可以重新打球了，那份高兴就别提了。 12 年的时候左膝盖受伤，这次有了经验，开始练靠墙静蹲加强股四头肌力量，两个月后也康复了。 15 年肩膀受伤（肩袖损伤），自己上网找到了针对性的力量训练方式，也是花了一个半月左右康复。 17 年秋天，右膝盖严重受伤（髌腱炎），无法下楼梯，蹬自行车都疼。这次受伤很严重，休养，康复了 3 个多月才逐渐好转。 这次受伤之后我意识到不能被动的哪里受伤才去练哪里，而应该更主动的规律进行全身力量训练，争取跑在伤病的前面。 之前对健身和康复训练的一些零碎知识都是这里那里拼凑的，完全不系统� (more...)
太厉害了，关于教练证
除了理论还要体能达标是吗，考下来大概多久要花多少米啊(我竟然膨胀到问这个问题)~
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作者：小馋牛 (等级：17 - 华新水桶，发帖：32100) 发表：2019-09-16 22:28:01　 10楼
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在 NewOriental 的大作中提到：
辣妈不用客气，随便问就是啦。论坛本来就是分享之地而且我也乐意分享。考这个教练证其实费用不高啦，小几千块，比拿驾照还便宜些。 其实挑战还是在于把整本教材理论读懂并且记住。因为没有学医背景，所以教材上充满了生僻专有词。这些词翻译成汉语也都很生僻，就别说英语了。 我举几个例子：Infraspinatus，Supraspinatus，Subscapularis，Brachioradialis，Iliopsoas 。。。 这几个对应的汉语分别是 冈上肌，冈下肌，肩胛下肌，肱桡肌，髂腰肌 。。。 考试的话，除了 paper test，需要有 field test，也就是那些训练动作你得做对，而且还能说出一二三，知道细节，要点在哪里，还得说出错误动作错误在哪里，等等。 考试对个人体能并没有要求。不过，如果想做健身教练，自己却是个土肥圆腆着肚腩，这 。。。恐怕很难让客户信服你的这一套行之有效吧？ (more...)
生物狗表示并不害怕各种奇葩单词(￣▽￣)
但生菜和体力一堆硬指数...还是觉得不要想太多了o_o
你真是个斜杠中年哈哈，很多人是知道一堆东西但没几个能说得出道道的，能精通几种东西才是真的腻害挖～
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作者：小馋牛 (等级：17 - 华新水桶，发帖：32100) 发表：2019-09-30 09:14:57　 11楼
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只能说明测的不那么准啦。其实常见的非临床测体脂的方法都是有很大误差的。比如体脂秤，当时被测者喝水的情况会对测得的数据产生较大影响。 又比如皮脂钳，操作者的熟练程度和准确度对数据有较大影响，就算同一操作者针对同一个被测者，连续测 3 次的数据也可能有波动。 比较精确的体脂测量方法是浸水测量法，全身泡入水中，利用肌肉和脂肪不同的密度来测定，操作不便，通常只在医院里用。 既然其他方式都有误差，所以更便利的估测方法，就是对照不同体脂率的照片来估算。 对于男生来说，15% 的体脂率，腹肌开始隐隐显现。想要有叔叔这样的鲨鱼线（腹外斜肌和前锯肌），体脂率要在 12% 以下。 女生的话，低于 20% 的体脂率就开始有马甲线了。 　 (more...)
今天去体检又测了下体脂率，竟然
从接近27%变成了20.7%，同一个医院不同的仪器测的，这波动真是让人怀疑人生(￣▽￣)
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作者：小馋牛 (等级：17 - 华新水桶，发帖：32100) 发表：2019-09-30 09:20:41　 12楼
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在 mirage 的大作中提到：
拿网上的对照图目测更准
哈哈是哒
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作者：小馋牛 (等级：17 - 华新水桶，发帖：32100) 发表：2019-09-30 21:05:45　 13楼
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在 NewOriental 的大作中提到：
那我恭喜辣妈 zero effort 减脂成功而且幅度了得。参考我 29 楼说的，你自己心里有数就行了。
哈哈哈嗯～～
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