运动医学比较好的政府医院是CGH，头是Ben Tan；另外陈笃生医院也有 Jason Chia;再就是sports council， 不过资深医生都离开了，Ben，Jason，Patrick....他们也有私人诊所
我几年前看过jason Chia
聊了半个多小时。
结论是，你不要跑步了。。。。。
开了300多的药，也是然并卵。
结论是，你不要跑步了。。。。。
开了300多的药，也是然并卵。
我几年前看过jason Chia
求助运动大神，跑步胫骨前肌拉伤 @NewOriental最近受到跑步腿伤的困扰，很想寻求一些专业的意见。我大概一个月跑量在30-50km，跑龄5年，中间有两年怀孕生子暂停跑步，去年底开始恢复跑步，每周2-3次，每次5-6km。最近开始尝试一次跑10km，配速在6分40秒/km左右。但是跑了几次长距离后，左小腿胫骨前肌可能拉伤了（通过google得出的结论），走路小跑都会痛，左小腿也用不上力。目前仍然在坚持跑步，控制速度，大概跑出3公里以上疼痛感基本消失，可正常跑动，但第二天会加重疼痛感，略影响走路，过两天又会稍好，但普通小跑疼痛感依然强烈。目前除贴了几贴药膏，没有采取其他治疗措施。不知道有没有什么自救措施？需要去看医生吗？不想停止跑步……
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该帖荣获当日十大第6，奖励楼主8分以及12华新币，时间：2019-06-26 22:00:05。
楼主你小腿粗吗？
两腿并拢是无缝对接吗。
自然站立，脚踝膝盖，髋骨是在同一条直线与地面垂直吗？
小腿粗，表示你小腿无力，
膝盖超伸也会影响跑步姿势。
我跟你一样有左膝盖疼的问题，25岁跑伤了。。国内国外，看了n多医生，中医西医推拿针灸。。物理治疗也试了。。
现在改变运动模式，从基本力量训练开始。。。感觉蛮好的。。
我练了7，8个月才开始再跑室外。。目前没膝盖痛过了。
自然站立，脚踝膝盖，髋骨是在同一条直线与地面垂直吗？
小腿粗，表示你小腿无力，
膝盖超伸也会影响跑步姿势。
我跟你一样有左膝盖疼的问题，25岁跑伤了。。国内国外，看了n多医生，中医西医推拿针灸。。物理治疗也试了。。
现在改变运动模式，从基本力量训练开始。。。感觉蛮好的。。
我练了7，8个月才开始再跑室外。。目前没膝盖痛过了。
惭愧，我不是大神 。。。以你的情况来看，非常有必要去看看医生。
请去 Polyclinic 开个 referral letter，要求去看大医院的 Sports medicine specialist。请注意，是运动医学专家，不是骨科，不是骨科，不是骨科（尽管有的医院二者属于同一个 department）。
除此之外，以下是我的个人意见：
1）尽管楼主之前规律跑步，但 2 年的停训会让你的身体条件发生很大变化，尤其是肌肉的流失，体脂率的升高，以及相关神经的退化。恢复运动的时候，需要循序渐进，不能期望立即到之前的强度。
2）受伤
急性期（比如跑步致伤当日，或者跑完步疼痛感加重当日），请及时用冰水混合物敷在疼痛处 15 分钟（切勿超过 20 分钟），可为后续康复争取很多宝贵时间和空间。接下来的几天如果疼痛仍旧尖锐，可以继续冰敷。另外急性期不要贴膏药，膏药都是活血的，急性期会适得其反。
3）受伤期间，必须暂时停止一切引起伤处疼痛的动作和运动，除非疼痛轻微。请根据疼痛程度自行斟酌要不要继续带伤跑步。
4）楼主喜欢跑步很难得。随着年龄的增长，针对性的力量训练和拉伸就越来越重要了。只有力量训练和拉伸（当然还要配合均衡合理的饮食），才能有效对抗随年龄肌肉量的自然流失，以及肌肉，关节柔韧性的自然下降，才能保持运� (more...)
又来膜拜大神了
条条在理。。。
楼主你要不听，就枉费人家打字这么多了。。哈哈哈
楼主你要不听，就枉费人家打字这么多了。。哈哈哈
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