塑形增肌那是正常体重的人做的，lz现在需要的是减肥，这个身高拿50kg来算也就刚好，肯定不算瘦子，多出来的那15kg就是肥肉。正常饮食，偶尔胡吃海塞那是要保持体重的人做的，要减肥就得少吃，减下来了再恢复正常饮食来保持，而不是一辈子都跟减肥似的那种略苦逼的吃法。希望靠还不知道在哪里的肌肉来消耗掉这十几公斤脂肪，真有点画饼充饥的感觉。