两个要点：

1。习惯养成前不要逼自己太狠

如果跑步初期每次都让自己很累，这是变相的惩罚。正常人都坚持不下来。不如放轻松，能跑多少跑多少，累了立马休息。
循序渐进，慢慢提高自己跑步的时间和距离。

2。每次跑步达标要立刻给自己奖励

而且这种奖励必须是平时不易得的。跑完吃麦当劳这种就算了。可以跑完给自己买点喜欢的小东西。看个喜欢的电视剧电影，不跑达标就不允许自己看。

习惯 是慢慢养成的。一旦停下来，就需要重新再养成习惯。所以一定要坚持，不然白努力了。