在跑步的过程中试试冥想，专注于：跑步，如果思绪跑去别处，就拉回来：跑，向前跑，现在跑！跑跑跑！不停跑。 现在跑2.5km，下次至少2.5km，如果可以增加到2.7km，可以根据感受每次增加一点或者保持上次的距离。直到你达到目标。 在至少有半年的距离跑之后，可以增加跑步的趣味性，换地方跑，换时间跑，或是跑HIIT。 实在无法享受跑步乐趣，就换个运动方式吧。 通常我觉得最享受的时候是跑完拉筋之后全身的一种巨大满足轻松愉悦。