每周运动3-4次，每次从下面四种中选一种

1. 拳击，一个半小时
2. 跑步，一小时，约10公里
3. 跳绳，6组，5分钟一组，间隔15秒，每组700
4. 踢球，周末和基友踢着玩，大约一个半小时

再控制一下饮食，就瘦下来了

2月目标是，过年不要胖回去。。。

然后3月目标是，再瘦6.5KG

接下去能保持就很好。