本周三跑步一次，34min，4.57Km，成绩很挫但是比今年7月提高了15%。
其余时间继续偷懒。昨天本来想做操，结果厨房被人占了用来温书，我只好又多休息了一天。
本来上周末应该结束insanity63天的课程，因为最后几周完成度太差，这周继续倒数三周的课程（好像上周就那么说的……）

阶段成果汇报：
体重X，Day0 X+2.9kg=>Day15 X+3.2kg=>Day35 X+2.2kg=>Day50 X+1.8kg=>Day64 X+0.3kg

体脂Y%，Day0 Y+2.4%=>Day15没测=>Day35 Y+1.2%=>Day50 Y+0.8%=>Day64 Y-0.4%

腰围Zcm，Day0 Z+2cm=>Day15 Z+2cm=>Day35 Z+1cm=>Day50 Z+1cm=>Day64 Z+0cm

总结：
体重下降2.6kg
体脂下降2.8%
腰围减少2cm
至此，体脂和腰围达到预期目标，体重还有0.3kg。
体重其实我已经不大在意了，现在这个数字我已经满意。接下去是漫长而艰苦的塑形阶段，毕竟线条才是王道，体重神马的都是浮云。
体脂因为不是同一个仪器测的，估计还是不准的，不过也没有其他办法，只能暂时认为已经达标。
腰围确实是减少了，虽然肚子上还是有不少肉肉，离明显的川字腹肌还有比较大的距离，需要继续努力。

最后两周运动比较少，但是看起来成绩突飞猛进，主要靠的不是insantiy，而是吃的少+睡不好，其实并不是健康之道，后面用更猛烈的insanity来巩固成果吧。