饮食方面偶尔多吃点没事的像我一般是吃大餐不控制，天天吃canteen这么苦逼有好吃的还不撒开吃？
如果平时饮食控制的好的话，可以偶尔大吃一顿犒劳一下自己。首先你之前的努力不会功亏一篑，因为忽然多吃身体不会吸收100%的，比如吃川菜火锅我第二天会拉肚子，实际上身体吸收不多。而且有研究说，这样大吃会提高基础代谢，因为平时少吃会让身体得到食物不够的信号。而且因为你长期控制饮食心里也不爽，偶尔吃一下才能sustainable啊。
还有一点是有机会多吃白肉，因为身体消化蛋白质更难消耗更多卡路里。而且从蛋白质变脂肪是一个复杂的反应，一般不容易导致脂肪囤积。最后就是运动后消耗肌肉正好由蛋白质补充。 国外有某个减肥法就是以吃高蛋白为主。恩，我研究的结果是这样的
谢谢，谢谢。说的我现在都想大吃一顿了。主要是自己在家做的多，所以吃的也[…]
多。在外面吃的还没那么多，新加坡的food court，已经吃的腻腻了。。。
话说，我吃川菜当天就拉肚子，我的脾胃已经受不了辣的了。（不过偶尔还是嘴馋）
主要吃白肉，就是鸡肉，鱼肉？ 一般是饭后运动，还是先运动再吃饭呢？
一般晚上运动之后，就不想吃了。（不过又觉得不好）。
而且听说要空腹运动，减肥效果更好。
话说，我吃川菜当天就拉肚子，我的脾胃已经受不了辣的了。（不过偶尔还是嘴馋）
主要吃白肉，就是鸡肉，鱼肉？ 一般是饭后运动，还是先运动再吃饭呢？
一般晚上运动之后，就不想吃了。（不过又觉得不好）。
而且听说要空腹运动，减肥效果更好。
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