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迅雷会员下所有只花了不到10分钟....

哈哈哈，姨妈来了，还是别游泳了一次两次还好，如果长期这样，身体积寒很重。 姨妈来的时候身体都比较虚。寒气进入体内是比平时要难排出点 如果姨妈来身体无痛感，肚子暖暖，运动无伤 如果本身比较虚，但是还强势运动，长此以往越来越虚。运动耗气血，气血不足定会这里痛哪里痛 嘻嘻••••••各位mm不要太猛哦

Day 8: Cardio Power & Resistance @大草 说了，无图无真相，那么上图今天相对比较轻松，时间也过得好快，不过Push up jack还是不能够完全跟上。High jump已经可以不参水分地跳17次了，三个轮回的high jump，分别是15，17，19。 　 装备图： 　 场地图： 　 9月11日的图。。。 　 其实主要目的是为了连着听到的那几句话： “看见你的手臂，嗯，是该减肥了……” “啊，你胖了啊……” “不但胖了还黑了。” 　 还有裤子好紧，这样下去可不行…… (more...)

来嘛来嘛

Day 9: Pure Cardio 什么都不说，上步兵图求版主给个高级点的花花~ 话说这个可以在型男靓女版混个桃吧？ 　 　 　 (more...)

刚做了fitness test。动作不算太标准。即使这样，做完也是汗如雨下，气喘如牛。才发现体力不是一般的差...... Switch Kicks: 86 Power Jacks: 40 Power Knees: 98 Power Jumps: 27 Globe Jumps: 7 Suicide Jumps: 16 Pushup Jack: 19 Low Plank Oblique: 34

Day 15: Fit test + 3km jogging 　 Week 1 Week 3 Switch Kicks　 106 96 Power Jacks　 36 45 Power Knees 80 104 Power Jumps 24 37 Globe Jumps 6 9 Suicide Jumps　 14 16 Push-Up Jacks　 20 23 Low Plank Oblique 45 66 (more...)

Day 21: Road cycling. 110km. 7hr.