多吃蛋白质是防止肌肉流失，另外，我没少吃，比以前吃得多只是碳水油脂比以前少了 晚上少碳水。 早上中午吃挺多东西的。。。。 另外，女生的话，还要多喝牛奶防止钙流失。 总结一下就是高钙高蛋白低脂低碳水，脱脂/低脂酸奶是个好东西。 不过以上饮食要配合运动，只要运动的话，瘦起来很快的 ======== btw,现在我已经恢复正常饮食。