减脂就是要那个HIIT之类的吗High impact intermittent training ? 搞得人短时间内上气不接下气?
我看了减脂三公斤的效果很惊人。比单纯见重量很好看啊。
HIIT 没问题 最传统的说法 减脂多做有氧
我个人本身不喜欢出汗 蹦蹦跳跳那种 为了减重 开始跑步 对我最有效 +少吃
终极目标 lean body 练肌肉必须的
并且年纪大了 肌肉好宝贵
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