腹肌撕裂者初级我练的是 进阶的，可以从初级先开始吧，动作都不难，但是坚持做完肯定出汗。。 我有定一个课程是 三周减脂， 安排了每天的训练任务，也有休息日，每天都在三十分钟内，感觉比较好坚持！