牙刷价格3元，牙膏价格3元，一直感觉不错，比用sonicare还环保。
刷牙主要在于技术，包括：时间节点的掌握、摆动幅度、按压力度、搭配使用牙线，并选择合适的牙膏，器材在牙齿保健中所占比重并不大。
至于牙齿保健，第一条少吃东西、尤其是酸甜的物品。第二条叩齿，第三条补钙。
牙龈出血可能是结石、需要洗牙并用牙线。
牙龈萎缩可能是按压力度过大。如果用电动牙刷，不要用力按压，让刷毛刚刚沾到牙齿即可，能最大限度发挥刷毛功效，并不对牙龈产生压迫，导致牙龈萎缩。
用电动牙刷，sonicare是唯一的选择。刷头选择小号的，大号的太大，周转不灵活。

震动频率很高，但是刷的时候感觉很轻柔，只要不用力按压，不会觉得不适。
少放牙膏，牙膏取豌豆颗粒大小甚至更小如黄豆大者足矣。

可以拉比较长的牙线，更容易拿捏。