我晚饭前运动的话是运动完了直接吃的有时候时间允许的话也凉一凉身体再吃。 可以吃的，运动完半小时以内进食是很好的长肌肉时段。肌肉多提高代谢呀。 其实关键就是要 你吃的热量+运动的消耗，要大于你的基础代谢。 什么时候吃其实并不重要。