wow！四个月减了9kg 很不错的pace和成绩啊mm多高啊？如果165左右的话 可以考虑增肌了啊。。。多一点无氧，局部练。四个月之后估计能马甲线初显了。 另外你可以在gym测测body fat呀，这些数据更激励你把目标上升为健身。