第十天午餐两个鸡蛋，一片火腿，生菜没有了，用菜心代替了。吃完还挺饱。 下午去gym做了2小时运动， 包括一堂stretch fit还有treadmill 4 km. 晚餐1/3个蜜瓜，3根芹菜，一个番茄。 吃了也觉得不饿，貌似胃小了。 第十天结束 依然是-2.8kg, 看来是没啥效果了。 今天还做了一个body mass的测试， 脂肪含量偏高，需要减脂肪6.6kg, 增加肌肉2.7kg才是理想的体重。 尚需运动呀