我说个简单的同事正在用，午饭吃水果代替正常的午餐，food court切一盘水果，大概4-5样，苹果木瓜这种能有饱腹感的。其他两餐正常吃。 头两三个礼拜没怎么瘦，后来开始有效果了，他一个半月瘦了3kg。