讲讲自己的情况，鼓励一下有心锻炼的人吧工作5年后，突然发现自己有了痔疮。我吃辣，所以不用说，很痛苦。 2年后来坡上。身体不好，困而知之，开始坚持运动。坚持3-4年后，发现痔疮没了。其他更不用说了，比如什么肌什么肌的。其实我还瘦了，从75到现在稳定67-8。饭量大增。 坚持和循序渐进是最重要的。