早10am，X+1.1kg

Weight: -0.1kg
Total: -1.7kg


最后两天基本没动，比预期有些心理落差。想了半天不太明白为什么，难道是因为临近大姨妈？好像也还有几天……
后来翻了别人的帖子，有个80kg的妹纸，速效期6天也就2.3kg，于是我就释然了……

维度我开始就没量，没有原始数据没法拿来做比较。不过肚子部位感觉还是比较明显的，明显凸出的小腹基本没有了。我感觉减去的主要就是在肚子这一块吧。基本减掉这一点，我心理上就爽多了，因此可以说这次尝试是值得的。

回顾下速效期，基本我都按照规定来了，违规的事情基本没做过。但是在购买食物和料理食物方面有无纰漏，这个就很难说了。
我又看了下别人的介绍和书里的介绍，如果需要减10kg以上的，我感觉去网站上买个配套是比较合理的做法。每天有人监督和支持你，也是很重要的，如果哪天你违规了，还会设计出补救措施。由于我本来不超重，也不需要减太多，所以这次就算我抛砖引玉自己瞎试试了。

=================

关于接下去的计划是每周两天蛋白质餐作为缓效期
杜坎医生在讨论缓效期时候提到，蛋白质日和蛋白质蔬菜日应该以怎么样的频率间隔。
5:5最有效且合乎瘦身者心态
1：1，适合没有严重过胖问题，想要减掉十公斤以内
2：5 两天纯蛋白，5天蛋白质蔬菜，适合想要减掉少许体重的人
2：0 两天纯蛋白，其他五天正常饮食，不用节食也不要暴食。最适合易胖体质的女生。据说对下半身胖有效果。

于是我就打算采用最后一种了。会持续来update的，当然update的频率不会这么高。