==========第四日（7月12日）==========早9am，X+1.2kg。 持续下降就行，也不用太多，一天一公斤的神马的，实在太烈了。 早饭，燕麦麸粥+脱脂牛奶。 午饭，可乐鸡胸肉+一点酱烤鸡胸肉+卤牛肉。 晚饭，可乐鸡胸肉or鳗鱼豆腐。 Weight: -0.4kg Total: -1.6kg 昨天晚上跳了一小时舞蹈。平时觉得完全ok的运动量，昨天累得要死要活。和我一起的朋友一直劝我不要减肥了。其实平时还算个正常人，不过剧烈运动看起来是真的不行。这几天我就用走路回家作为运动吧。 今天做鸡肉的时候，豆瓣酱的用量没掌握好，咸了，希望买到魔芋加进去能挽救那一盘酱烤鸡胸肉。 开始之前我是没打算写帖子的，所以三围都没量。恐怕没法以这个作为标准了，有点小遗憾。 食谱待我慢慢整理下。