第一日，早10am空腹，X+2.8kg。
午饭，卤牛肉。晚饭，卤牛肉+燕麦麸粥（关于这个粥我回头具体写一下怎么做）。
每天要喝水1500ml以上，所以一天都在努力喝水。

卤牛肉是个好东西，建议开始之前准备一大堆，这是我的主要贮备。

其实除了我记录的午饭和晚饭食物。我每天还要吃一堆零食，饿了就吃几片牛肉，喝脱脂牛奶。只要在限制范围内，都是不限量的。