这楼越盖越高，也来凑个热闹，说说我最有效的方法说到体重减肥，真的是不得不承认年纪不饶人啊，小时候咋吃不胖的体质还是抵不住新陈代谢的降低啊（无奈无奈啊） 开始认真控制饮食减肥大概就是25岁之后，我个人是认为运动不是减肥的有效方法，那只是帮助提高代谢不代表减重，如果吃的一样多或者更多，再运动也是抵不住嘴巴的吸收的，当然为了身体健康云云，适合自己的运动还是需要的，比如散步，哈哈 要想瘦就要管住嘴！我个人感觉最无敌的两个食谱，真是百试百有效，每当阶段性的大吃大喝体重上升之后（我的警戒范围是2－3kg，2.5kg就是橙色警报了），我就会彩用“个人私藏减肥食谱”，基本一周就可以降到上升前的体重，当然一定要严格执行 减肥食谱一： 一周七天，早饭：白水或者加勺蜂蜜，一个拳头大小的西红柿，生吃；午饭：一颗白水煮蛋，或者大概大小的白水煮鱼肉；晚饭：一根黄瓜生吃；临睡：一杯脱脂牛奶或者无脂酸奶。就这样，每天如此，大概第4天就很明显了。如果刚开始不习惯，下午饿的时候可以加个苹果。每天保证8杯水，白水白水，任何无糖鲜榨果汁都不要借口当水喝。。。 减肥食谱二： 是台湾营养医生开的，网上流传许久，吃的比上面那个多，只是太麻烦了 day1 早：无糖咖啡/茶，一片 (more...)