【立志帖】体重超重，想减重(肥)的兄弟姐妹跟我上啊！发个帖立个志，有兴趣的兄弟姐妹就互相介绍一下经验、互相监督一起减吧^_^ 定期跟帖汇报自己的战果～ 【原因】 1、不知不觉中、在各种因素的作用下，体重超重，并居高不下； 2、嘴馋、又贪吃（水果、冰激凌、熟玉米……）、人懒、无知、没毅力…… 【我的状况（男）】（欢迎跟帖自曝） 1、上学时也是身轻如燕，67～69kg之间飘扬，那是何等的轻盈与矫健啊……可惜，应该昔日不再 2、工作了，还是会运动，可是时间少了，嘴馋，体重一年之中上到76～79kg，但从没超过80kg 3、来新加坡后，少了点儿，大概74～76kg，据说大家都会少，运动量和以前差不多～ 4、之前受伤后基本没运动，3、4个月而已……杯具了：92kg！！身上有明显的不一样了！！！ 外形上好像变化不大，但是很多衣服穿不上了，健康指数也下降了…… 5、为了健康为了帅，经过几个月的“努力”，现在依然是80+，可上去容易下来难啊～ 【参考做法】 1、比较极端的方法：http://bbs.huasing.org/bbs.php?B=110_11483806 2、传统方法慢慢来吧，希望一点一点地保持递减的趋势吧 3、你的方法？

当管不住自己嘴的时候，来这里跟贴说说吃的啥，然后……日积月累下来自己的罪恶感也会慢慢提升、就战胜馋嘴了>. (more...)

勿以恶小而为之，坚持，再坚持。。。先去网上找个热量表，看了以后就知道什么东西是坚决不能吃的，例如油炸鸡翅膀，非要吃就把皮去了再吃。 一般来讲7000大卡=一公斤脂肪。那么每天如果涉入量减少400卡，运动再消耗300卡，10天就能减一公斤了。但是我都做不到每天运动，所以2，3个星期才减1公斤。 食量慢慢的减，本来吃一碗米饭，先减成2/3，坚持2个星期。中午饭吃少了，下午3，4点就会饿。饿了先喝水，还是饿就吃一点全麦饼干，只能吃一片，要细嚼慢咽。晚饭吃完了之后绝对不能吃夜宵。我还常常跑到公司的pantry去看，看到巧克力就告诉自己，吃了这个晚上要多跑500米，看到薯片就说，如果吃了要多跑1000米。一般看一遍之后就不想吃了。 开始会饿得身体发冷，类似低血糖的症状，只能多喝点热水，多穿件衣服。实在实在头晕了吃一点点黑巧克力。不过这是极端状况下才可以。黄瓜西红柿也是好东西，饿了可以吃点。无论如何都不能暴食。减肥好比爬上坡，不给力了就要往下滚阿。 饿了几天，头晕眼花，体重又不变的时候很容易泄气，要给自己信心。因为无数事实证明只要坚持就能减。饿上一个月就比较习惯了。 所有迅速减肥的方法都不健康。运动+控制饮食，2周减1kg就很好了。

生场病,再失恋一把.你的体重绝对花花滴往下掉...

罪恶呀，罪恶！我真是太没出息了～昨天买了一堆水果，现在已经所剩无几……这就是不吃高热量主食的后果啊>, (more...)

我也想立志3kg，我是夜里十二点吃冰淇淋薯片的人

不见得呀>, (more...)

肉食动物同举手~~据说适不适合肉食要看血型？据说适不适合肉食要看血型？ a型最好素食。。。 b型要杂食，越杂越好。。。 o型一定要有肉。。。

喝铁观音茶。。当水喝。。谁能推荐一个TB的铁观音卖家啊曾经喝过别人送的铁观音，热水一冲下去，那个香啊。。。。

不吃痛苦，吃了罪恶。。。。。。。。罪恶的周末又降临了>. (more...)

感觉到今天才把周末的“罪恶”缓解下来>. (more...)

高能的、甜的……你就想吧。不过我不吃薯片，呵呵～

巧克力上火这个我吃得少，但是……酸奶、香蕉、冰激凌、爆米花honey。。。。。。。。。。sigh

【阶段汇报】之前挂过名都过来汇报一下战果吧，让我们互相促进再立新功^_^战果： 还不错，around 10kg，不到两个月吧；希望自己能回到80kg以下 ^_^ 个人觉得比较重要的几点： 1、饮食结构一定要合理，这是健康的保证，跟贴里有很多方法这里不重复了； 2、一定要过心理关（我自己的时候很贪嘴又很自怜），才能管得住自己的嘴； 3、运动——这是必需的！运动能在一定程度上推迟饥饿感的到来，减少饭量； 致谢： 本想发这个帖子在心理上对自己约束一下，没想到有如此多的xdjm响应…… 很多人都留下自己非常细致的方法和经验，是让我跨越心理门槛的重要支持^_^ 在此对各位一并表示感谢，并预祝大家和自己再接再厉、取得更好的成绩～