作为一个女生，我觉得我比较贪吃，超级馋嘴，而且重口味，基本上薯片，甜品，蛋糕饼干不间断，而且爱吃肉肉。小时候真是黄金时期，怎么吃都不胖。杯具出现在来新加坡的第一年，胖了6kg.当时在我家的那只XX的不断嘲笑之下，我意识到问题的严重性，也把减肥提到日程上来。从下决心减重到恢复我的理想值就2-3个礼拜。下面具体说下偶的秘笈（很多谬论，随便听听，别pia我）


首先说下，新加坡的饮食的营养是远胜于天朝的，我的天朝的时候无论怎样胡吃海塞都不胖归根揭底是因为：天朝很多食物都太偷工减料了，比如饼干啊，面包啊，放的黄油的量远远比不上这边。所以如果继续保持和天朝同样的重量的饮食，肯定是会胖的，我见过大部分来新第一年的孩子都胖了，这就是原因。

再来说下我为什么不相信运动减肥，其实根本一个原因是，我几乎不会任何运动（。。。恩，除了散步）。TT...客观分析的话，记得以前一个闺蜜参加gym时候教练说，运动过后更要控制饮食，要保证在动过之后好几个小时不进食，否则因为运动后，人吸收功能增强，反而会长胖。再有，运动很多时候是把肥肉肉练成肌肉肉，如果一段时间不再运动，肌肉又会长回来。而我一直希望自己是柔软的骨感（我从小最爱红楼最爱黛玉），而不是欧美式的肌肉型骨感，也就带着一身软肉乐得偷懒了。


几个对瘦身很有帮助的东东：第一是茶（看了susu的贴我发现我是喝茶过量了），第二是蔬菜，第三是水果。

一条最重要的控制饮食观念：永远不要把蛋白质和淀粉一起吃！



开始瘦身之后，要非常关注卡路里，有段时间，我对大部分零食的卡路里倒背如流，现在是差很多了。目前记得的，最低卡的膨化食品是卡乐比虾条。最低卡的饼干是各种米饼（比如旺旺海苔饼）。如果大家对卡路里没概念，可以看看小杯脱脂酸奶的卡路里是多少，其他饮食以此为参照，每天的卡路里保持在几杯酸奶的量（这个具体自己定）。所有瘦身的同学不要怕，你会发现还是有很多零食，比如各式米饼，果冻，是可以放量吃的。

减重阶段多喝水，多喝茶，每日卡路里控制好。如果喜欢吃肉，就少摄入淀粉。反之亦然。因为脂肪就是淀粉和蛋白质合成的。我的减肥食谱：每天3个水果，有时候酸奶有时牛奶，中午在食堂吃酿豆腐，下午吃鱼片汤无主食（sisi,握个手我也超爱酿豆腐），回家饿了可以吃虾条米饼。
这样坚持，1周就会有明显感觉，2周就很有成就感。

有人说，节食型的快速减肥减的是水，这点我不同意。我的减重期会摄入大量的水，茶，水果，蔬菜，不可能是脱水造成的体重减轻。而节食减肥会反弹的说法，也是因为减重过后控制不好。而节食减肥法最大的好处是，不用担心运动转变的肌肉会因为躺着不动再次变成肥肉，采用节食减肥的xdjms，就放心大胆的躺着吧，相信我睡觉都是会瘦的。

减重过后，依然需要卡路里控制，在超市买零食多看看营养成分表，对每天吃了多少卡大概有个估计，今天吃多了明天就少吃点，薯片吃多了，淀粉就少吃点儿。肉吃多了，就不要再吃植物蛋白了。

最后，短期减重不难，关键是常年体重控制，xdjms,时刻警醒着，要把有限的肥肉投入到无限的脂肪燃烧中去！