就痛经来讲我可能不是最严重的，但每次都腰酸背痛，加烦躁，嗜睡。

曾经咨询过一个中医师，少吃甚至不吃冰的东西是关键呀。医师说像我们在国内的时候，即使夏天的时候会吃冰淇淋，冰的饮料之类，但一年也只有两个月会吃这些东西。在新加坡就不一样了，一年四季都是夏天，长期这样肯定是身体不好的。要是冰饮料，喝之前要先放半个小时退冰。碳酸饮料，咖啡之类最好也要戒掉。其实我自己是坚持不下来，特别是热的时候，汗。

足部保暖也是很重要的，最好平时都穿包住脚的鞋子吧，穿拖鞋很容易让脚受凉的，至少我是这样的。

还有姜茶是个好东西，痛的时候烫烫的一杯喝下去可以缓解疼痛，自己煮的话可以加红糖，但要用那种老老的姜哦。没条件煮的话一般的food court也会有卖。如果周期有规律的话，最好之前几天就开始喝。

楼下有mm提到逍遥丸，如果有的mm有经期胸部胀痛，增生之类的问题，还可以吃加为逍遥丸，也叫丹栀逍遥丸，是疏肝的。

汤圆mm提到的腰腹的肉肉，怎么说呢，腰腹上的脂肪是保护子宫不受寒的，要多做做腰部运动，腰部暖暖的，身体就不用多余的脂肪来保暖啦。