听广播。。囧对于我来说很有用, 从来这边的时候就用过的办法 一般就是BBC(FM88.9) => 一般10-30分钟就呼呼了, 如果太精神或者对内容特别感兴趣的话可能继续听一个小时这样。挺好,省得看新闻.有的时候里面还有些焦点话题的讨论或者是朗诵文学名著,反正programs都还不错的 还有就是古典乐(FM92.4) => 这个昨天尝试了,感觉好好啊....入睡都安稳不做梦:) 以后可能要逐步用这个催眠啦 另外我也听过别的台, 不过大多数的音乐不是很适合睡眠的....或者也可以去听那种马来语和印度语的电台, 反正听不懂的语言在那边叽里呱啦的就挺容易睡觉的