我是买的自己配着喝的。一般就是路过某家中药店随便买点。贡菊和杭菊都行，听说贡菊比较猛一点? 个人喜欢贡菊花的颜色，喜欢大颗的枸杞呵呵。一般6-8朵菊花加上一小把枸杞（7-10颗?)然后泡水。 如果还担心买来的菊花或者枸杞不干净的话可以用热水冲一次(就是第一杯泡出来的水不喝,倒掉;再泡一次)维生素A我都是在眼睛真的不舒服之后才吃点。而且听说每天都吃很多也不好，毕竟是脂溶性的，吃多了中毒。GNC的bilberry也就是吃着找个心理安慰吧。不觉得有十分明显的效果，每天吃点玩玩这样。 至于吃完这些的效果，眼睛比较舒服而已，我这双近视眼这辈子不会再亮了。对于吃法用量方面，以个人情况来定吧。我是那种怎么折腾都没事的体质，比如空腹直接喝2L冰牛奶后什么事也没有。 个人觉得护眼最有效的依次是：睡觉，眼保健操(短时间缓解绝对立竿见影，不过要按准穴位)，热敷冰敷或者眼药水，然后才是这些食补类的。