菠萝和香蕉还是别吃太多，伤肠胃推荐个食谱，红豆薏米淮山粥 滋养肠胃，还有很好的去水肿效果，具体做法网上有，自己搜吧 btw，薏米要买比较大颗粒的那种“中国薏米” 看你的描述，我觉得你是身体底子不足，建议不要盲目节食什么的，多吃些温补的食物，把身体整体的状态调养上去，再考虑减肥的事情 尤其新加坡湿气很重，虽然天热，平时却经常吹空调，冷得很，对女生都没好处的 建议如果有比较可靠的中医可以去看看，调理一下

记得以前在天涯看了一个帖子 说吃这个胶囊肠子里面颜色都变了。。。总之是说这胶囊副作用很大 我觉得mm不要太焦虑 本来bm这个事情嘛 危害是有的 可绝对不像很多无良厂商宣传中的危害那么大 2-3天一次都是很正常的 保持轻松的心情 早上早点起床 吃早餐（有固体有液体） 或者白天多喝点水 晚上早点回家 轻松的看看喜欢的书 做做家务 就好了。。嘿嘿

mm可以练练瑜伽里面有很多动作可以按摩内脏， 帮助消化

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