大家讨论一下自己的以及健康的生活方式吧。快节奏的生活恐怕已经促使我们养成了一些不良的生活习惯,我的建议是大家把自己的生活方式写出来,包括饮食、运动、睡眠质量及时间,看看还有哪些需要改进的地方。
我先写一下我的
水:通常是每天一个茶包或茶饼(绿茶、玄米茶或是普洱),有时也会买瓶装的无糖乌龙茶或绿茶。咖啡偶尔喝,light coke经常喝。有时在canteen里面会买fruit juice。
食物:
淀粉:麦片面包蛋糕吃的比较多。(很不健康)米饭面条很少吃。
蛋白质:
植物蛋白:豆腐,绿豆
动物蛋白:鱼、鸡蛋为主,偶尔鸡肉、海鲜
脂肪:鱼、坚果
蔬菜:种类比较多,不过每天吃的还是太少了
水果:种类比较多,相对蔬菜吃的比较多
睡眠:
weekday: 11点到1点半入睡,7点起床,
weekend: 2点多入睡、睡到自然醒
质量比较高,偶尔会有一种很困但却睡不着的感觉。
运动:
每天走路上下班50分钟,还有就是工作时走来走去
偶尔游泳、gym、跳绳,但都是三天打鱼、二天晒网
改善:
有时间尽量自己煮、减少咖啡因饮料和不健康的淀粉、增加蔬菜和水果、早睡、多运动。
写得有点罗嗦,大家可以随便讲一下。
我的,谁与争锋
早上,8点半起来,
先喝一杯白开水. 然后如果男朋友没有上班的话,他就煮个红枣茶鸡蛋.如果他上班的话,我就用红枣茶冲燕麦吃...
然后早上开始喝4杯 花茶, 玫瑰+菊花 ,自己泡的..一边喝一边投resume, 顺便接听男朋友从学校打来的电话
中午12点了..自己做老黄瓜炖排骨汤...
吃完饭后,看一个小时电影..午睡 2两个小时..起来,继续看电影或看书,或投简历...惨啊..这就是考试完才开始找工作的结果,比别人慢了半拍..不然现在就不用着急投简历了...继续喝花茶....
晚上 ,晚饭..两个苹果,一点青菜+小粥....
跑步...
跑步后,冲凉 ,睡觉...睡觉之前,吃 primerose oil + grape seed antioxidant tablets..然后喝一小杯花粉冲的白开水....
可是现在的问题是,我经常晚上睡不着..全搂的人都睡觉了..就我一个每天晚上 得看网站或者看电影到两三点..
先喝一杯白开水. 然后如果男朋友没有上班的话,他就煮个红枣茶鸡蛋.如果他上班的话,我就用红枣茶冲燕麦吃...
然后早上开始喝4杯 花茶, 玫瑰+菊花 ,自己泡的..一边喝一边投resume, 顺便接听男朋友从学校打来的电话
中午12点了..自己做老黄瓜炖排骨汤...
吃完饭后,看一个小时电影..午睡 2两个小时..起来,继续看电影或看书,或投简历...惨啊..这就是考试完才开始找工作的结果,比别人慢了半拍..不然现在就不用着急投简历了...继续喝花茶....
晚上 ,晚饭..两个苹果,一点青菜+小粥....
跑步...
跑步后,冲凉 ,睡觉...睡觉之前,吃 primerose oil + grape seed antioxidant tablets..然后喝一小杯花粉冲的白开水....
可是现在的问题是,我经常晚上睡不着..全搂的人都睡觉了..就我一个每天晚上 得看网站或者看电影到两三点..