大家讨论一下自己的以及健康的生活方式吧。快节奏的生活恐怕已经促使我们养成了一些不良的生活习惯，我的建议是大家把自己的生活方式写出来，包括饮食、运动、睡眠质量及时间，看看还有哪些需要改进的地方。
我先写一下我的
水：通常是每天一个茶包或茶饼（绿茶、玄米茶或是普洱），有时也会买瓶装的无糖乌龙茶或绿茶。咖啡偶尔喝，light coke经常喝。有时在canteen里面会买fruit juice。
食物：
淀粉：麦片面包蛋糕吃的比较多。（很不健康）米饭面条很少吃。
蛋白质：
植物蛋白：豆腐，绿豆
动物蛋白：鱼、鸡蛋为主，偶尔鸡肉、海鲜
脂肪：鱼、坚果
蔬菜：种类比较多，不过每天吃的还是太少了
水果：种类比较多，相对蔬菜吃的比较多
睡眠：
weekday: 11点到1点半入睡，7点起床，
weekend: 2点多入睡、睡到自然醒
质量比较高，偶尔会有一种很困但却睡不着的感觉。
运动：
每天走路上下班50分钟，还有就是工作时走来走去
偶尔游泳、gym、跳绳，但都是三天打鱼、二天晒网
改善：
有时间尽量自己煮、减少咖啡因饮料和不健康的淀粉、增加蔬菜和水果、早睡、多运动。
写得有点罗嗦，大家可以随便讲一下。
大家都很健康呢。。。。
我就差多了。
每天睡到9点多起床， 2大杯开水， 一杯美禄，几块饼干。
午餐1230PM,几乎餐餐经济饭/鸡饭+热薏米水/果汁/热咖啡，没饭吃不下。。。 没胃口就吃马来餐。
傍晚再吃一包饼干。加班的日子晚上10点多放工后又吃经济饭/粥。
没有加班的日子每个星期吃一次日本餐，一次西餐。。。几乎餐餐都在外解决。
每个周日早上一定要泡杯黑咖啡，午/晚餐和朋友做饭吃。
每两个星期吃一次火锅。
。。。。。
放工回家吃饭后就看报纸，再追看连续集，晚上1点多入睡。
从不做运动。
不喝汽水。
每星期至少一瓶MANGO JUICE/MANGO YOGURT.
现在越来越胖。。。
每天睡到9点多起床， 2大杯开水， 一杯美禄，几块饼干。
午餐1230PM,几乎餐餐经济饭/鸡饭+热薏米水/果汁/热咖啡，没饭吃不下。。。 没胃口就吃马来餐。
傍晚再吃一包饼干。加班的日子晚上10点多放工后又吃经济饭/粥。
没有加班的日子每个星期吃一次日本餐，一次西餐。。。几乎餐餐都在外解决。
每个周日早上一定要泡杯黑咖啡，午/晚餐和朋友做饭吃。
每两个星期吃一次火锅。
。。。。。
放工回家吃饭后就看报纸，再追看连续集，晚上1点多入睡。
从不做运动。
不喝汽水。
每星期至少一瓶MANGO JUICE/MANGO YOGURT.
现在越来越胖。。。
Huasing Association 1999 - 2013