大家都很健康呢。。。。
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作者:coolapple (等级:8 - 融会贯通,发帖:8833) 发表:2007-05-17 20:25:35  楼主  关注此帖评分:
大家讨论一下自己的以及健康的生活方式吧。快节奏的生活恐怕已经促使我们养成了一些不良的生活习惯,我的建议是大家把自己的生活方式写出来,包括饮食、运动、睡眠质量及时间,看看还有哪些需要改进的地方。 我先写一下我的 水:通常是每天一个茶包或茶饼(绿茶、玄米茶或是普洱),有时也会买瓶装的无糖乌龙茶或绿茶。咖啡偶尔喝,light coke经常喝。有时在canteen里面会买fruit juice。 食物: 淀粉:麦片面包蛋糕吃的比较多。(很不健康)米饭面条很少吃。 蛋白质: 植物蛋白:豆腐,绿豆 动物蛋白:鱼、鸡蛋为主,偶尔鸡肉、海鲜 脂肪:鱼、坚果 蔬菜:种类比较多,不过每天吃的还是太少了 水果:种类比较多,相对蔬菜吃的比较多 睡眠: weekday: 11点到1点半入睡,7点起床, weekend: 2点多入睡、睡到自然醒 质量比较高,偶尔会有一种很困但却睡不着的感觉。 运动: 每天走路上下班50分钟,还有就是工作时走来走去 偶尔游泳、gym、跳绳,但都是三天打鱼、二天晒网 改善: 有时间尽量自己煮、减少咖啡因饮料和不健康的淀粉、增加蔬菜和水果、早睡、多运动。 写得有点罗嗦,大家可以随便讲一下。
大家都很健康呢。。。。
我就差多了。
每天睡到9点多起床, 2大杯开水, 一杯美禄,几块饼干。
午餐1230PM,几乎餐餐经济饭/鸡饭+热薏米水/果汁/热咖啡,没饭吃不下。。。 没胃口就吃马来餐。
傍晚再吃一包饼干。加班的日子晚上10点多放工后又吃经济饭/粥。
没有加班的日子每个星期吃一次日本餐,一次西餐。。。几乎餐餐都在外解决。
每个周日早上一定要泡杯黑咖啡,午/晚餐和朋友做饭吃。
每两个星期吃一次火锅。
。。。。。
放工回家吃饭后就看报纸,再追看连续集,晚上1点多入睡。
从不做运动。
不喝汽水。
每星期至少一瓶MANGO JUICE/MANGO YOGURT.
现在越来越胖。。。
我们只能一直的炮,一直向前跑。。。
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作者:coolapple (等级:8 - 融会贯通,发帖:8833) 发表:2007-05-22 13:19:11  2楼
苹果姐姐啊,好久不见了.
好久不见
^___^
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作者:coolapple (等级:8 - 融会贯通,发帖:8833) 发表:2007-05-22 13:20:12  3楼
好像从大学就一直在减肥,厚厚 *#*!!
赫赫。前段日子瘦了,最近又长胖了。。。
没办法, 贪吃啊!
有空出来见面吧。我的电话号码没换。 :)
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