最近是否有过突然的外力撞击膝盖？
当然建议去看专科医生，拍片确认骨头是否有情况（比如排列异常）。骨头没事儿的话，再用临床，或者 MRI 做精确诊断。
如果不是因为突然的撞击等外力，从经验来说，长辈膝盖痛，最常见的是两种情况：
1. 长期久坐，缺乏运动导致下肢肌肉力量退化，自身体重对韧带和关节负担太大，造成发炎；
2. 长期单一模式的下肢运动，比如每天刷步数，上下楼梯等，关节过度使用超出肌肉负荷，造成劳损发炎。

以上两种情况，只要软骨层没有大的磨损，都是可以用物理治疗做康复训练 100% 康复的。吃药打针都算是辅助治疗，或者软骨层已经磨损比较严重，康复训练起不到太多作用的情况下。
预防效果远大于治疗，最好不要等到最后一步。