之前说学游泳，报了个成人班，在Singapore Swim School (http://www.singaporeswimschool.com/). 从此开始了楼猪我每周末早上六点半起床，从Boonlay 跑去 Climenti, 8点准时去泡冷水池的酸爽之旅。

10节课上完，从完全不会，没下过水，到会蛙泳。简单分享一下心得体会，供后来人参考：

## 收费

10节课，收费220刀，50刀被学校抽成，美其名曰facility booking。实际上，门票，locker，都得自己付钱。如果你觉得会给你单独留个泳道，最次也会画个圈圈等着你，那你就想多了。剩余的170刀，第一节课交给教练，现金。

## 教练

我觉得我的教练中规中矩，最起码他没有经常迟到，也站在水里，还会指导一下动作要领。不过，因为是男性成人班，教练不会手把手教你，全靠你自己感受，领会和练习。我就是教练讲了一遍动作要领，我课上学不会，自己回去家附近游泳池练习，勉强能做到，下节课教练再一指导，就领会了。所以我10节课，只学会了蛙泳。

## 流程

课1： 呼吸，水上用口吸气，水下吐气。两手轻轻扶住岸边，浮尸水面。用浮板（kickboard）辅助，浮尸水面。我怕水，用板子都不敢倒下去。

课2： 自己回去练习了一下浮尸水面，不用板子，勉强学会，但是因为不能很好的recover成站姿，会紧张，所以只能算是半浮。后面这一套漂浮到站立，我自己又练了好久，才克服心理障碍。教练看我能浮起来，就开始教我蛙泳的腿部动作。具体过程是上半身趴在岸上，他教你腿部动作。最后让你推着浮板，在水里练习这个动作，如果你能往前走，就算达成。不过我因为浮不好，又推这个板子，所以基本不走。这时候climenti 0.9m 的浅水池维修，只能在深水池边上 (1.2m - 1.4m) 练习。教练不同意换其他swimming complex。

课3：自己又回去扑通了好久，推着板子，靠腿蹬水，还是不怎么走。原因是漂浮到站立还是做不好，在水里不放松，腿部动作做不到位。这节课，教练本来会教gliding，就是你在转为漂浮状态的时候，腿蹬一下地面，让自己能在水里滑行一段距离，教练说这样能够增加你在水里的信心。不过因为在深水池子里面，阻力大，人多，就不做了。继续推着板子，练习腿部动作。

课4：教练开始教手部动作，一句话：“手在前面画个圈”，然后给我比划了一下。我站在离教练4-5m的地方，如果能漂浮，腿划一下，手划一下，到达教练的位置，目标就算达成。并没有，我依旧不能很好的站立。上了20几分钟，警报响了，我们都上了岸，教练趴在桌子上，给我们演示了一下腿部动作，上了半节dry lesson，就下课了。

课5：发烧了，请假一节课，多了些时间练习，终于完全掌握了漂浮到站立，不用板子腿划，也可以向前走了。

课5 cont.: 浅水池修好。继续练习腿划向前走。

课6：练习腿划 -> 手划 （-> 站起来，因为不会呼吸）。

课7：练习腿划 -> 手划 -> 试着呼吸。

课8：腿划 -> 手划 -> 呼吸。回去各种练。

课9：腿划 -> 手划 -> 呼吸，只能repeat 3-4次，就要站起来。教练问我为什么老是停。回去各种练。已经能在浅水池随便游，动作不标准。

课10：教练又稍微指导了一下（腿收紧，弧形后蹬；手下按），完全学会。

课后，教练说我学得不错，问我想不想继续学习自由泳，按月收费，每月80刀，直接联系他，不让学校抽成。我想继续，不过不是自由泳，我觉得我能自己学会。下面的目标是仰泳和蝶泳，所以求大神推荐好的教练，所以求大神推荐好的教练，所以求大神推荐好的教练（重要的事情说三遍）。

PS: 并没有说我的教练不好，他有带小孩子班，就算只有一个人，也是尽职在教的。只是想多尝试一下，比较一下。

Merry Christmas!