去年腰痛，去诊所一直开止痛药，后来回国几天查出腰间盘突出，被这边医生给耽搁了，后来去SGH看专科也没看好，最近又疼的厉害了，求教有没有认识这边的好中医正骨方面的，求推荐！跪谢

有一个小中医诊所
我那天胃痛想去看西医的，谁知道已经关门，然后旁边有一间中医诊所，正在门口徘徊要不要去看，有个叔叔从里面出来，刚看完病的样子，看我按着肚子都站不直了的样子，跟我说这个医生治腰骨痛不错

有个伟华中药行，他的推拿和药膏很有效，在那儿治过腰疼。对很痛的腰疼，很有效。 当时弯了腰，就不能直；直起腰，就不能弯，连鞋带都不能系。但当腰能弯能直后， 他的膏药就不明显了。
好像是 Chin Swee Road. 靠近Pearl Hill Park.

老实说，如果有按摩师知道你椎间盘突出还给你推拿按摩正骨，就是拿你的下半生开玩笑。
望lz三思。

我曾经有一节脊椎类似轻微脱扣，几乎完全不能动，巨疼无比，看了一位同事推荐的正骨师，两分钟正完就可以正常走路了。
Orchid Plaza #05-07,
150, Orchid Rd
238841
Singapore

qu菩提禅修l
，使龙岗282 2nd floor

腰椎神经那么集中，千万别随便乱按。如果急性发作期，硬板床完全卧床，然后硬板床游泳。

椎间盘和骨头，腰脊劳损等两码事。去年因为椎间盘问题曾经在床上躺了近两个月。什么MRI, specialist, physio等等，最后还得静养为主。

9 scotts road, pacific plaza #07-02
Scotts Medical center Singapore 118210

Tel: 67379611 赖医生 不错的。

这不是万能回复，我父母都是十几年前腰椎间盘突出，正骨按摩拔罐针灸啥都试过了，花钱受罪，这几年真正没有被腰痛背痛影响生活质量还是因为规律运动。

不是说正骨没用，主要现在这个结果很大原因是长期姿势不对压迫脊椎，还有腰部肌肉力量太弱，即使正了骨也很容易再次变形，当年我妈连拖个地都能突出去。

我妈主要是做一些拉伸和自我矫正，什么吊单杠v让脊椎通过重力归位啊，什么飞燕啊各种反向拉伸肌肉的动作。
网上很多这种办公室拉伸肩颈腰部的小运动，工作一会就可以做一下，重在坚持。造成这个问题是日积月累的，要从生活习惯一点点改善。
也可以搜一下瑜伽的视频，只做最简单的动作，高难度动作很多瑜伽老师都有脊椎损伤的。

我爸是早上打太极疏松筋骨，晚上打乒乓球，据他自己说现在精神状态比年轻是还好。

总之就是那种可以增强柔韧性的不太剧烈的运动。
生活上要少提重物，少窝在沙发躺在床上玩手机啥的

上班躲在厕所给楼主打这么多字希望有所帮助，我小学就看我爸妈腰椎间盘突出，其中的痛苦和对生活的影响我都看在眼里，他们曾经伏案工作半小时都做不到，人到50也还是通过锻炼改善了脊椎的情况，楼主也一定可以的。

谢谢各位的意见，目前还是在家躺着，晚上睡觉前止疼药，唉，也不能一直躺着啊，还得上班养家糊口

先可以针药并施
先镇痛+消炎，
先治证，再图治本

肾的问题哦

另外个人经验，你应该可以在你的耳朵上找到一个剧痛的压痛点，你用火柴棒头压住它，应该就可以止痛了。搜一下耳穴图，或者用你的指头一通捏找到那个点，不要怕痛。中医有耳针的，那就更痛了，不过一晚上就止痛了。我多年前痛过一回，就这样被我治好了。

同样如前，推荐花拉路的李医生。

西医止痛药
asap停了

很佩服，吃了半年止痛药，西药是很伤肝肾的

牛车水诊所有个中医师，按摩针灸都行，没有体验过，应该不错

如标题。以前他还在牛车水的同仁堂看诊时认识的 。有一次我老公玩滑轮，没有带护手套，导致把整个左手的筋骨都扭伤了。当时他觉得巨痛难忍，马上就跑到离公司最近的同仁堂看骨科大夫。当时贺医师建议先照x光，确定没有骨折以后，马上正骨，我老公当天晚上就觉得没有那么疼痛了，贺医师只是开了些消炎消肿的中成药，都没有开止痛药！之后总共去了三次，每次去贺医师不光正骨，还教导我老公一些手部和身体动作，让他自己通过运动快速恢复！从这以后，老公和我，只要是感觉因为工作压力和不良姿势导致的头疼，背痛，还有背部突然僵直不能弯腰（我有过两次遭遇），都会去找贺医师帮吗推拿，按摩。可以说都是立刻见效！！绝对是真心推荐啊！
题外话：贺医师36岁左右，一身的肌肉，所以推拿过程中可不是按摩的舒适感，是比较痛的。当然推拿完你是不会感觉到疼痛的！这个很神奇！以前他在国内时一天看百多位病人，临床经验十分丰富。现在他自己出来开诊所了，以下是地址：
Wonderful TCM Pte Ltd
blk 685 ,Race Course Road, #01-332, S (210685)
M:85009136
T:6341 5640
贺智刚