认识我很久的人都知道 我曾经一度 瘦到45 公斤。 身高 168 。 身材全部都平的。 没有月经周期。

不要说腰部 大腿两个手足够。

我是一个在减肥路上态度没有问题的人。 可以做到运动 不吃不喝。

但现在 我觉得如果身体是宠物， 在过去的30-40 年我没有好好的爱它。

虽然现在经常感冒。。 但它待我不薄。

我不怎么觉得女人需要太多太多为了别人而产生的过度维护（ 每天三个小时等等护肤健身） 我自己的认知。


这些都说完。

干货： 你需要认识你的身体。


我是喜欢吃肉吃肉吃肉吃肉。 对甜食没感觉。 代谢一般。 但类似老外身材。 取决于你想要平板身材还是要s 大s .

超完美身材（ 我自己定义的） 女人体脂15-16 % 有前有后。 again 我不是说超完美身材代表什么。
需要合理饮食和cardio . 吃的时间。 睡前六个小时不要吃东西。

但也不可以完全不吃。。会变成类似男人的样子。

下面。 不需要那么极端一般19-20。
我想好了两盒策略： 一个正常吃， 引动。 你观察自己， 五天吃少锻炼多，这策略对的

一个少吃，少运动。 你观察自己。 代谢水平。


如果你是减重。过来人血泪教训，不要盲目。需要保持肌肉。抗衰老。不至于平板身材。 不吃东西掉体重很快但肌肉长回来比较难。。。 欲速不达。 搞一个健康的饮食和慢慢来。