跟我前几年发生的问题一样那时候刚三十出头还没孩子算不上中年，也是十一点左右睡觉，马上就能入睡，但每天两点半最多三点左右就醒然后再也睡不着睁着眼睛到天亮，持续了有大半年。最诡异的是周末就没这个问题能一觉到大天亮。这估计是我能坚持大半年身体没出什么问题的原因。 当时拒绝吃任何安眠药物怕上瘾，试过喝烈酒，按摩，运动，打坐冥想但都没什么效果。 后来是有一天晚上醒过来实在受不了了爬起来拿一叠A4纸开始写自己脑子里浮现的各种想法写到天亮。我自己才意识到是潜意识里给了自己太多工作上的压力，每天半夜醒来大脑都是各种考虑和复盘白天发生的事情，但我自己白天忙完全没有意识到。到了晚上睡觉以后这些个问题就在潜意识里面体现出来了然后影响我的睡眠。 认识到这个问题然后白天工作对症下药，后来基本就没有睡眠问题了。觉得睡眠跟年纪没太大关系，真是跟心理压力有很大的关系。希望你也能找到源头然后解决问题。

我是有点被当时的新老板PUA了，当然当时没有这个词她有个刚上小学的孩子，所以她下午四五点就走人回家陪孩子吃饭玩做作业，然后晚上九十点她孩子睡觉了她开始各种邮件轰炸发短信赶她白天没搞完的工作，然后我们大晚上的要跟着她做工。然后早上她六点多七点送完孩子就直接去公司吃早餐开工，她就搞了个早餐会议要求team 全部人一起参加，跟美国的会也改成早上七点半，美国人高兴了说亚洲团队很有团队精神。。真他妈要吐了。 我本来跟队友两个人下班就迟，吃晚饭也迟，因为她晚上和早上这么个搞法，晚上也没自己的时间，早上还要早起跑去公司开会，结果大半年没睡好，后来意识到这个安排不合理当然工作也上手了，我晚上就不看手机不回她邮件了。她问过我两回我直接说我晚上有别的安排没看邮件，如果很紧急给我打电话，她也就不了了之了。早上那个我跟她说我太早出门不跟我队友吃早餐我队友很不高兴了影响家庭和谐。如果要开会我在家电话会议，然后再去公司，其实早上那个会啥破重点都没有，就是她去太早了以开会的名义找人跟她吃饭。跟美国的会我直接不参加了，有啥跟她update 就好。 搞定这个以后我的作息就正常了，然后睡眠就正常了。。。。也很庆幸这么多年碰到的变态的就她那么一个。。